Powiedz sobie, że po progresywnej relaksacji opuścisz ciało fizyczne i wyruszysz w podróż astralną. Powtarzaj tę myśl przez kilka minut niczym mantrę, wciąż od nowa. W ten sposób utrwali się ona w twoim wewnętrznym umyśle.

Potrzebny jest cel podróży. Za pierwszym razem jego określenie przychodzi z łatwością. Twoim celem jest po prostu opuszczenie ciała fizycznego i unoszenie się ponad nim na wysokości nie większej niż kilka metrów. Pamiętaj, że podczas pierwszej wyprawy nie wolno opuszczać pomieszczenia, w którym się znajdujesz.

Przeprowadź ćwiczenie progresywnej relaksacji (...) Gdy już jesteś całkowicie odprężony, zwróć uwagę na swój sposób oddychania. Powinny to być spokojne, głębokie i powolne oddechy.

Bądź świadomy swego ciała fizycznego, gdziekolwiek ono leży, a także pomieszczenia i wszelkich dźwięków z zewnątrz. Nie zapominaj o własnej świadomości. Twój świadomy umysł powinien być zrelaksowany i beztroski, chociż jednocześnie przyjmij postawę wyczekiwania.

Pomyśl o celu podróży astralnej i o tym, jak ważne dla ciebie jest jego osiągnięcie. Delikatnie nakłoń sam siebie do opuszczenia ciała fizycznego. To nie jest łatwe. Umysł musi być zrelaksowany, ale powinien on również skłonić twoją wolę do zostawienia ciała. Powiedz sobie, że wykonujesz to ćwiczenie, żeby poprawić swoje życie i zwiększyć swój potencjał. Opuszczenie ciała ma dla ciebie duże znaczenie.

Skieruj uwagę na czoło i pozwól świadomemu umysłowi wyjść poza ciało właśnie w tym punkcie. Prawdopodobnie doświadczysz wtedy uczucia spadania albo wznoszenia się. Możesz drżeć, a nawet trząść się cały. Możesz również mieć wrażenie łaskotania na twarzy, jakby ktoś głaskał cię cieńkim piórkiem. Po prostu poddaj się temu wszystkiemu i wyjdź z ciała fizycznego.

Możesz stwierdzić, że przychodzi to łatwo już za pierwszym razem. Może się jednak okazać, że musisz kilkakrotnie ponawiać próby, zanim odkryjesz, że opuściłeś ciało fizyczne. Największy problem polega na tym, że większość ludzi wpada w panikę, gdy tylko czują, że spadają lub się unoszą, a to natychmiast sprowadza ich znów, w pełni świadomych, do ciała.

Jestem pewien, że doznaliście wrażenia spadania tuż przed zaśnięciem. To bardzo częste zjawisko, niemniej wywołuje ono strach, więc instynktownie je odrzucamy. Wiele osób zachowuje się dokładnie tak samo w odniesieniu do spadania, które tu opisujemy. Gdy poczujesz, że zapadasz się pod powierzchnię tego, na czym leżysz, to pozytywny znak. Nie walcz z tym uczuciem, przeciwnie, ciesz się nim. Jeśli potrafisz je w jakiś sposób zintensyfikować, znacznie ułatwi to twoją pierwszą podróż astralną. Zdaję sobie jednak sprawę, że łatwiej jest to powiedzieć, niż wykonać.

[R.Webster "Podróże astralne - jak pokonać czas i przestrzeń w doświadczeniach poza ciałem. Praktyczny podręcznik."]