Fakt, że można podróżować astralnie podczas medytacji, może się wydawać dziwny, ale naprawdę jest to jeden z łatwiejszych sposobów opuszczania ciała, ponieważ nie wymaga wysiłku i przebiega bez zakłóceń. Wielokrotnie opisywano przypadki osób, które mimowolnie odbywały podróż astralną, jednocześnie medytując. Niektóre starsze metody wychodzenia poza ciało wymagają determinacji i wiele zachodu, natomiast medytacja nie pociąga za sobą takich utrudnień.

Wystarczy usiąść w wygodnym krześle, zamknąć oczy i odpoczywać, myśląc o czymś przyjemnym. Po kilku minutach zacznij progresywnie relaksować wszystkie mięśnie swojego ciała, aż poczujesz się bezwładny i bezwolny niczym szmaciana lalka.

Jesteś teraz fizycznie odprężony. Wycisz umysł i pozwól swojej świadomości na bezruch i pustkę. Możesz doznać dziwnych wrażeń, na przykład lekki powiew wiatru. Ja czasami doświadczam delikatnego szumu w uszach, ale nie jest to nieprzyjemne uczucie. W twojej świadomości mogą się pojawiać jakieś kształty i postacie. Przyjrzyj się im, ale nie pozwól im od nowa zaczynać twoich procesów myślenia.

Kiedy już ciało fizyczne i świadomy umysł są całkowicie zrelaksowane, leż spokojnie i czekaj. Może poczujesz, że powiększa ci się głowa. Może się również okazać, że się ruszasz: delikatnie kołyszesz się z boku na bok albo doznajesz potężnej wibracji. Wibracja odczuwana jest jako niekontrolowane drżenie lub dygotanie, którego nie sposób powstrzymać. Niełatwo jest nie myśleć o tym, co się dzieje. Jednak spróbuj, gdyż te oznaki świadczą o tym, iż twoja świadomość wkrótce opuści ciało fizyczne.

Nagle, a będzie to trwało zaledwie chwilę, zostaniesz uwolniony z ciała. Prawdopodobnie uniesiesz się kilka metrów ponad ciałem fizycznym.

Pomyśl teraz, dokąd chcesz się udać albo gdzie chciałbyś być. Po prostu coś wymyśl i wyobraź to sobie w umyśle. Nie analizuj tego, o czym myślisz lub co widzisz. Popłyń wraz z tymi myślami i sprawdź, dokąd cię zabiorą.

Może zobaczysz kogoś, kto jest albo był dla ciebie kimś szczególnym. Może odwiedzisz swojego byłego nauczyciela. Niewykluczone, że zwiedzisz miejsce, które zawsze pragnąłeś zobaczyć. Możesz ujrzeć siebie takim, jaki jesteś teraz, albo starszego lub młodszego. Będzie to fascynujące i niezwykle cenne doświadczenie - taka trójstronna rozmowa z samym sobą, przy czym spośród tych pozostałych postaci "ciebie" jedna może być na przykład o 20 lat młodsza, a druga o 20 lat starsza w stosunku do twojego obecnego wieku.

Obserwuj wszystko jak najdokładniej. Nie rozmyślaj zanadto nad doświadczeniem, które właśnie przeżywasz. Możesz je ocenić później.

Kiedy czujesz, że jesteś gotów, nakaż sobie powrót do ciała fizycznego. Przerwij na minutę lub dwie, po czym policz do pięciu i otwórz oczy. Pomyśl o tym, co zrobiłeś. Ta metoda bywa zwodnicza. Czy miałeś wrażenie podróży mentalnej, czy była to podróż astralna ? Czy widziałeś wszystko w jasnym kolorze ? Czy bez trudu komunikowałeś się z ludźmi, których poznałeś podczas podróży ? Czy postrzegałeś, wyczuwałeś zapach i smak i czułeś conajmniej tak żywo jak wówczas, gdy jesteś w ciele fizycznym ? Jeśli tak, twoja podróż astralna była udana.

Jeśli nie jesteś pewien, powtórz metodę medytacji kilka razy. Jak w każdym innym przypadku, praktyka prowadzi do perfekcji. Któregoś dnia zastosujesz medytację i nagle uświadomisz sobie, że odbywasz podróż astralną. Zaskoczenie związane z tym odkryciem prawdopodobnie sprowadzi cię znowu w teraźniejszość, ale od tej pory nie będziesz wątpić w prawdziwość tej metody.

Istnieje wiele metod medytacji i jeśli znasz inną technikę, na przykład wpatrywanie się w płomień świecy albo powtarzanie mantry, powinieneś nadal ją stosować, tyle że ostatecznym celem będzie używanie jej jako odskoczni do doświadczeń poza ciałem.

[R.Webster "Podróże astralne - jak pokonać czas i przestrzeń w doświadczeniach poza ciałem. Praktyczny podręcznik."]